Omega 3 är en benämning på ett flertal nyttiga fettsyror som är viktig för våra kroppar ska fungera och må bra. Våra kroppar är inte kababla att själva framställa Omega 3 fettsyror utan det enda sättet för oss att få i oss det är genom vår kost. Omega 3 hittar du naturligt i fisk, skaldjur, rapsolja, linfröolja och valnötter. Om du inte äter livsmedel som innehåller dessa viktiga fettsyror kan du alltid beställa hem omega 3 olja online. Det finns en mängd olika butiker som säljer kosttillskott idag, det är med andra ord ganska lätt att få tag i. Dock kan priserna variera kraftigt affärerna emellan och det är oftast billigast att beställa hem via internet.

Om du vill äta fisk ur omega 3 synpunkt ska du satsa på fisk som är riktigt fet. Det kan exempelvis vara makrill, sill, sardin och lax. Tänk dock på att det är viktigt att välja fisk som har levt i det fria och som inte är odlad då fisken får i sig de viktiga fettsyrorna genom att de äter alger och andra fiskar.